Сутрешен джогинг

Като начало, за да успеете да тренирате сутрин, трябва да сте свежи. Постарайте се да си легнете навреме и да ви се съберат достатъчно часове сън. Ако сте прекалено уморени и недоспали, нищо няма да се получи.

След това забравете за отмяната на алармата и любимите "още пет минутки". Така само ще се успите.

Заредете се с мотивация. За някои хора това е поставянето на кантар пред хладилника или на снимка с визията, към която се стремят. 

Без значение какво ви мотивира, трябва да сте достатъчно постоянни, за да ви стане навик, а и за да почнете да виждате резултатите, след известно време усилени тренировки.

Не се хвърляйте от първия път на големи маратони и бърза скорост. Започнете бавно и с по-кратки разстояния, а след време увеличете темпото и километрите. Няма смисъл да тичате пет минути като на спринт, а след това едва да се движите.След време, когато свикнете, можете да си вземете малки гирички, които да държите в ръце, докато тичате. Това ще ви помогне да оформите ръцете, както и да увеличите натоварването.

Съставете си конкретен план от къде ще минава маршрутът ви и винаги започвайте с лека загрявка и разтягане на крайниците. Така ще подготвите тялото си за предстоящото му натоварване, а и ще избегнете контузии.

Бягане за здраве

За джогинг не изисква нито специално оборудвано помещение, нито средства. Трябват само удобен екип, подходящи маратонки, здрави крака и желание. Всички аргументи за ползата на джогинга публикува dnevnik.bg. Ето сентенцията:


Бягането е здраве: Ако сте работохолици и не жалите време за труд, съвсем скоро здравето ви неминуемо ще се влоши, а и работата ще пострада, защото енергията ви ще намалее. Ето защо заради доброто самочувствие е добре да станете сутринта половин час по-рано и да направите утринния си пробег. Тичайте всяка сутрин независимо от капризите на времето и скоро ще се почувствате по-енергични и ще станете по-издържливи.

Бягането е удоволствие: Всеки, който се занимава със спорт, знае колко свежо се чувства след физически упражнения. Бягането е и гаранция за добър външен вид. Всеки човек, който спортува навън, изглежда брилянтно. Никой козметичен салон не може да сътвори тези чудеса, които прави свежият въздух.

Бягането е ключ към успехи в личния живот: Спортуващият човек добива самоувереност, а стройната, стегната фигура пленява хората около него.

Край на болестите: Ако системно отделяте време за джогинг, вие няма да имате проблеми с холестерола, няма да се оплаквате от атеросклероза или хипертония. А както е известно, сърдечно-съдовите заболявания са враг номер едно на съвременния човек. За да се застраховате срещу този бич на нашето време, просто бягайте.

Неограничените възможности на нашия мозък!

Освен физическо тяло, човек има и други тела, за сега невидими за по голямата част от хората, използва се понятието биополе или аура. Има опити със помощта на специален апарат да се заснема аурата на човека, това се нарича Кирилианова фотография .Освен хранителни вещества, организма се нуждае и от жизнена енергия (наричана по различен начин в различни страни - прана, чи, ки). Има енергийни канали касаещи работата на основни органи и системи, и акупунктурните точки, в които се слагат игли за лечение в източната медицина са места, които дори с уреди вече може да се локализират. Акупунктурата се изучава дори в медицински заведения (ВЕЧЕ). При нарушаване на баланса на протичане на енергиите в организма може да възникнат неблагоприятни процеси, условна да ги наречем болести. И съответно, при възстановяване на енергийния баланс сериозни болести може да бъдат излекувани. Освен с поставянето на игли в акупунктурни точки, с биоенергията може да се работи и по други методи (самостоятелно). (примерно концентрация, положителна мисъл, дълбоко дишане)Работата с енергиите може да влияе дори върху жлезите с вътрешна секреция и обмяната на веществата. И в зависимост от усилията и енергийното ниво на човека, резултати може да има дори за сравнително кратко време(все пак зависи и от случая)ПРАКТИКА:1. и основно - съзнателна работа с положителни утвърждения (афирмации) (на Запад този метод също е използван и различни автори са писали по него, примерно Луиз Хей , Флоранс Шин ,Джон Кехоу. Произнасяйки често положителни утвърждения с вяра и концентрация, те може да въздействат на аурата и подсъзнанието и да повлияят дори на клетките. Хубаво е да се казват също така преди заспиване и да се заспи произнасяйки мислено положителни утвърждения, за да се внесат в подсъзнанието по-директно.примерни положителни утвърждения:1. "Красив ще бъда" / За жена - "Красива ще бъда"2. "Ще оздравея" (в случай, че наднорменото тегло е в следствие на някакво заболяване)3. "Ще се подобри положението ми" ( на това утвърждение да се наблегне по-интензивно)4. "Ще се подмладя"5. "Аз имам вътрешен мир" - това е и за справяне със стрес и притеснения (и съответно за преодоляване на подсъзнателния импулс чрез допълнително хранене да се доставят положителни емоции (хранене без нужда за организма, когато човек не е гладен))

Dадените формули може да се произнасят също и с дълбоко дишане:- Поемате през носа дълбоко въздух с пълно напълване на дробовете, така че диафрагмата и корема даже да се предвижат напред. Задържате въздуха и за времето, в което можете да задържите въздуха, мислено си произнасяте дадените по-горе положителни утвърждения, стараейки се постепенно да увеличавате времето на задържане на въздуха, поне с 1-2 секунди на ден. Постигането на 1 минута задържане на въздуха е едно хубаво постижение, но не е предел. Ако на някой му е трудно отначало да задържа толкова, да не се отчайва, а да работи за постепенно нарастване на продължителността с редовни ежедневни упражнения(за предпочитане сутрин)

Дихателни упражнения да се правят на празен стомах или поне час и половина след хранене или пиене на вода, като гръбнака при това да е изправен - в седнало или изправено положение, но не легнал!Вдишването и издишването да стават само през носа, това е правилния начин за дишане, и е хубаво той да се пренесе и към нормалното дишане(извън дихателните упражнения)А когато утвържденията се правят с дълбоко дишане, ефекта може да е много по-силен.(но може да се казват в друго време и без дълбоко дишане, тоест да се казват и по двата начина и да се смянят утвържденията периодично едно след друго).Освен дълбокото дишане в положителни утвърждения, има и един друг по-особен начин за дишане, наречен "алтернативно дишане" , който специално може да спомогне за правилното балансиране на енергиите в човека, тъй като при наличие на определен вид енергии в повече, човек може да напълнее дори и ако не яде много.

Упражнение:Затворете дясната ноздра на носа си с показалеца на лявата ръка и поемете въздуха през лявата ноздра. След това затворете и лявата ноздра ( с палеца на лявата ръка) , като задържате въздуха известно време в дробовете си. После отворете дясната ноздра и бавно изпускайте въздуха навън. (само през дясната ноздра, лявата остава затворена).След това се вдишва само през дясната ноздра(лявата остава затворена). Затварят се и двете ноздри и се задържа известно време въздуха. След това се отваря само лявата ноздра и се издишва само през нея(дясната в това време е затворена)ТОВА Е ЕДИН ПЪЛЕН ЦИКЪЛ. може да се направят към 5-6 такива пълни цикъла на едно упражнение, а в ден е хубаво към 2-3 упражнения с по 5-6 пълни цикъла да се направят

.За алтернативното дишане са в сила същите правила - да се правят стоейки или седнали, но не легнали, да се диша дълбоко с пълно напълване на дробовете(с движение на диафрагмата и стомаха), да е на празен стомах и да се диша само през носа.тези упражнения могат да помогнат и за общо подобрение на здравето, за поддържане на тонус и зареждане с положителна енергия.

НЯКОЛКО НЕИЗВЕСТНИ ФАКТИ ЗА ЧОВЕКА И НЕГОВАТА ПРИРОДА

Грипната епидемия от 1918-1919 година е взела повече от 20 000 000 човешки жертви в Европа и Северна Америка.
Човек, който изпушва 1 кутия цигари на ден, изпива половин чаша катранена смола на година.

Човекът е единствения представител на животинския свят, способен да нарисува права линия.

Общата дължина коса, която израства от главата на средностатистическия човек за цял живот е 725 километра.

При блондините брадата расте по-бързо, в сравнение с брадата на брюнетите.

При усмивка вземат участие 17 мускула.

Костите на човека са съставени 50% от вода.

Човешката ДHК съдържа около 80 000 гени.

В тялото на възрастен човек има около 75 километра нерви.

Левкоцитите в организма на човек живеят 2 до 4 дни, а еритроцитите от 3 до 4 месеца.

Названията на пръстите на ръката при французите са: пус, индекс, мажор, анюлер, орикюлер.

В живота на човек всеки пръст на ръката се сгъва около 25 000 000 пъти.

Размерът на човешкото сърце е приблизително равен на размера на юмрука. Теглото му е между 220 и 260 грама.

В състава на човешкия организъм влизат общо 4 минерала: апатит, арагонит, калцит и кристобалит.

Човешкият мозък за 1 ден генерира повече електрически импулси от всички телефони по света взети заедно.

Явлението, при което в следствие на силна светлина човек губи способността си да вижда, се нарича "снежна слепота".

Общото тегло на бактериите обитаващи човешкия организъм е около 2 килограма.

В главния мозък на човека за 1 секунда протичат около 100 000 химически реакции.

Децата се раждат без капачки на колената. Те се оформят по-късно, на възраст от 2 до 6 години.

Научното название на пъпа е "умбиликус".

В момента на раждането в мозъка на детето вече съществуват 14 000 000 000 нервни клетки и броят им до самата смърт на човек не се увеличава. Hапротив, след 25-годишна възраст броят им намалява със 100 000 всеки ден. За 1 минута, отделена за прочитането на 1 страница от книга, умират около 70 клетки. След 40-годишна възраст деградацията на мозъка се ускорява рязко, а след 50, невроните (нервните клетки) започват да изсъхват и намаляват обема на мозъка.

В психиятрията синдромът, съпровождащ деперсонализация, нарушени възприятия за време и пространство, собственото тяло и обкръжаващата среда, официално се нарича “Алиса в страната на чудесата”.

Тънкото черво на човек е с дължина около 2.5 метра. След смъртта, мускулатурата на стените на червото се отпуска и дължината му достига 6 метра.

Човек има около 2 000 000 потни жлези. Средностатистическият възрастен човек губи 540 калории с всеки литър пот. Мъжете губят 40% повече от жените.

Десният дроб на човек вмества повече въздух от левия.

Възрастният човек прави 23 000 вдишвания (и издищвания) на ден.

В живота на женския организъм узряват около 600 000 яйцеклетки.

Човешкото око различава около 10 000 000 нюанси на цветовете.

В устата на човек се намират около 40 000 бактерии."Папафобия" е страх от Римския Папа.

Да кихнеш с отворени очи е невъзможно.

Гръбначният стълб на човек се състои от 32 до 34 прешлена.

Жените умират близо 2 пъти по-често от мъжете.

Най-малките клетки в организма на мъжа са сперматозоидите.

Най-силния мускул в тялото на човека е езика.

В организма на човека има около 2000 вкусови рецептора.

В Месопотамии за смърт на пациент лекуващия доктор е наказван със смърт, а за ослепен пациент е наказван с ослепяване.

При раждането в тялото на детето има около 300 кости, а при възрастните остават около 206.

С мазнината, съдържащата се в човешкото тяло може да се произведат 7 сапуна.

Нервните импулси в човешкото тяло се движат със скорост около 90 м/с.

"Партенофобия" е страх от девственици.

36 800 000 са ударите на сърцето на човек за 1 година.

Далтонизмът се среща около 10 пъти по-често при мъжете в сравнение с жените.

Стомашният сок на човек съдържа 0.4% солна киселина (HCl).

Почти половината от всички кости на човек се намират в китките на ръцете и стъпалата на краката.

При съмнение средневековните лекари поставяли диагноза "сифилис".

Хората със сини очи са по-чувствителни на болка от останалите хора.

Ноктите на пръстите на ръцете растат около 4 пъти по-бързо от ноктите на пръстите на краката.

В своя живот човек сменя кожата си около 1000 пъти.

Съществуват повече от 100 различни вируса, предизвикващи хрема.

Удряйки главата си в стена, човек може да изразходва около 150 калории за 1 час.

Проблеми в българското масонство

За кратките периоди на своето съществуване българското масонство е белязано от множество проблеми някои идващи от самото масонство, а други вследствие на политическата обстановка в дадения момент. Масонството в България се заражда доста късно заради нейната окупация от Османската империя и преживява периоди на разпад и реактивиране, които го правят нестабилно и лесно уязвимо към вътрешни и външни проблеми. Всички сериозни промени в България и света като войни и смяна в политическата система директно са се отразявали на българското масонство. Условно българското масонство може да се раздели на 3 периода според естеството на проблемите си:
Периода около освобождението до края на XIX век.
Периода в началото на XX век до 1944 г.
Периода след промените от 1991 г.
Първите български масони са били посветени през 60-те години на XIX век. Първата българска масонска ложа с име “Балканска звезда” е основана на 20 март 1879 г. в гр. Русе под патронажа на ложата “Великият изток на Португалия”, но тя просъществува само 3 години и се разпада поради преминаването на голяма част от членовете и към тогавашното партизанско движение. През 1883 г. в София е основана ложа “Братство”, която също има кратка история и просъществува до 1887, когато е приспана поради бурните политически борби. Все още младото и неопитно българско масонство не успява да се разграничи от избухналите политически противоречия и междуличностна конфронтация в новосформираната българска държава. Това налага Иван Ведър да приспи ложа “Балканска звезда” през 1887 г. До края на 19 и началото на 20 век отделни българи членуват в ложи в Германия, Франция, Турция и др.
През 1908 г. в Солун, Битоля и Кукуш се основават няколко масонски ложи, от които най-многочислена е Солунската ложа “Солунска звезда”. Поради избухването на балканските войни тези български ложи зад граница били разпуснати след краткото си съществуване.
Малко след края на балканските войни в България е реактивирана ложа “Заря” през 1914 г. в София. Сред основателите на ложата бил и Иван Ведър. Тази ложа успява да укрепне и да се развие благодарение на подкрепата на Франция и способство за широкото разпространение на масонството в България. През 1917 г. се основава Велика ложа на България със седалище в Пловдив, което спомага за внасянето на светлина в множество други ложи в други градове на България. Първата световна война затруднила изключително много развитието на масонството, защото довежда до диференциране на братята по света, като националните ложи застават зад своите правителства. Това затруднило международните контакти между Великите ложи и довело до нарушаване на наднационалния принцип в масонството.
В периода след първата световна война масонството се сблъсква с няколко възникнали проблема, а именно войнишкото възстание през септември 1918, което е било потушено от ген. Протогеров – пръв велик майстов на Великата ложа. Следващият сблъсък на масонството с нарастващите популярност комунисти бил през 1919 г. по време на транспортната стачка. В началото на 1920 г. на зидарско събрание била обсъдена опасността от комунистическа революция като последица от транспортната стачка. След бурното развитие на българското масонство след края на първата световна война, в края на 20-те и началото на 30-те години на XX век, някои крайно националистически групи започват да водят борба срещу масонството. Особенно активни са “Родна защита”, съюзът на българските национални легиони, “Ратник”, съюзът на запасните офицери и др. През този период настъпват трудни времена за българското масонство, което е подложено на преследвания, дискредитиране чрез средствата за масова информация и обявяването му за враг номер едно на държавата. През 1940 г. със закона за защита на нацията дейността на Великата ложа е забранена, класифицирайки я като тайна организация, която пропагандира интересите на западните демокрации и които според закона са вредни за българските държавни интереси. За да избегне насилственото разпускане на ложите, Великата ложа на България се саморазпуска още преди влизането в сила на закона и приспива своите символични ложи. Въпреки че реално монархическата власт тогава не взема строги мерки против масоните, великата ложа взема решение за саморазпускане и постепенно функциите на ложите замират след разпускането им. По време на втората световна война някои от известните масони (Б. Филов, П. Габровски, Д. Божилов и др.) се стараят да ориентират България към западния свят, докато друга част от тях застават на страната на бъдещият комунистически режим (К. Георгиев, Д. Велчев, Д. Казасов и др.). Така на практика самите масони се разделят между две политически идеологии. След 9-ти септември 1944 г. се правят няколко опита за реактивиране на масонство, но те са безуспешни. Някои от братята масони попадат под ударите на народния съд и са осъдени на смърт само на основанието на това че са били членове на ложи, като самото масонство е публично обявено от комунистическият режим за агентура на чужди шпионски централи. В периода на студената война органите на сигурността на комунистическа България са оторизирани да предприемат всякакви репресивни мерки с цел недопускане на реактивирането на масонството в България.
След демократичните промени в началото на 90-те години на XX век, масонството се възражда, но заедно с него и неговите проблеми, които вече са значително по-различни от проблемите в началото на XX век, въпреки че основният фактор остава същият – а именно външното влияния в българското масонство.
През 1991 г. започва процеса на реактивиране на българското масонство по две основни паралелни линии. Първата линия на развитие е чрез Великата ложа на Югославия, а втората линия е чрез Великите обединени ложи на Германия. Обстановката допълнително се усложнява от факта че и други масонски структури развиват успоредна дейност в България като Великата ложа Алпина на Швейцария и Великият ориент на Франция.
През 1991 г. няколко българи са посвети в масонството от ложи в състава на Великата ложа на Югославия, като през 1992 г. втора група българи са посветени. Същата година в курорта Боровец се извършва ритуал по внасяне на светлина от Великата ложа на Югославия и се възстановява Великата ложа на България. По същото време през 1992 г. няколко български братя от немската ложа Лесинг започват да привличат нови братя към тях, като през 1994 г. се инсталират 3 регулярни ложи работещи към състава на Великите обединени ложи на Германия, въпреки че по това време вече е реактивирана регулярната Велика ложа на България. Това вмешателство от страна на Германия цели инсталирането на нова Велика ложа с внесена светлина от Обединените Велики ложи на Германия. През 1993 г. заради нарушения Германия оттегля своето признание от Великата ложа на Югославия и прехвърлят признанието на новосформираната ложа Редовна Велика ложа Югославия, като по този начин реактивираната Велика ложа на България става нерегулярна. През 1994 г. възникват първите противоречия между братя майстори и Великият майстор брат Георги Крумов, който е обвинен в нерегулярни действия от негова страна. Въпреки тези си действия той е подкрепен от Великият майстор на Великата ложа на Югославия, което налага свикването на извънреден събор през 1995 г. където е избран нов Велик майстор – брат Иван Ставрев. Въпреки изборът на нов Велик майстор този избор на независимата Велика ложа на България не бива подкрепен от Великата ложа на Югославия в лицето на нейният Велик майстор брат Зоран Ненезич. Заради взетата безпринципната позиция от страна на Великата ложа на Югославия, Великата ложа на България решава да установи контакт с вече работещи ложи в България – част от състава на Обединените Велики ложи на Германия. Създават се контактни групи от двете страни за обсъждане на възможността за обединение на двете групи братя. Обединените Велики ложи на Германия дават разрешение и се провежда ритуал по присъединяване на вече нерегулярната Велика ложа на България.
През септември 1997 г. е създадана Великата ложа на старите свободни и приети зидари на България с внасянето на светлина от Обединените велики ложи на Германия. За пръв велик майстор е избран брат Иван Ставрев, дотогавашен Велик майстор на станалата нерегулярна Велика ложа на България. Следва бързо развитие и инсталиране на все повече съюзни ложи, като техният брой през 2000 г. наброява 12. През ноември 2000 г. се провежда общо събрание за избор на нов велик майстор. Спорните избори и резултати от тях водят до разцепването на великата ложа, като инсталирането на 7 януари 2001 г. на Върховният съвет на тридесет и трета и последна степен на Стария и приет шотландски ритуал в България допълнително усложнява обстановката. Поради нежеланието на Обединените велики ложи на Германия да инсталират Върховният съвет, това е извършено от Щотландският ритуал южна юрисдикция на САЩ. Това довежда да пълното разцепление на регулярната Велика ложа и създаването на нова Велика ложа със същото име. Въпреки решението на Висшият братски съд от 24.11.2000 г че изборите са опорочени и вота е невалиден част от братята не се съобразяват с неговото решение и основават новата Велика ложа. Това поставя началото на серия от проблеми за оригиналната велика ложа, които в крайна сметка довеждат до отцепването на много от нейните членове, както и до обявяването и за нерегулярна Велика ложа. Това от своя страна довежда до временното суспендиране на Шотландският ритуал в България през октомври 2005 г. Новосъздадената Велика ложа извършва обединение с нерегулярната Велика ложа на България с Велик майстор Янко Бонев. Под предлог че масоните в България са вече обединени и преименувайки новата Велика ложа на Обединена Велика ложа на България, отцепилите се братя успяват да си издействат признания от множество чуждестранни регулярни ложи твърдейки че са единствената Велика ложа в България след обединението. През февруари 2006 г. комисията по признания не признава регулярността на Великата ложа на старите свободни и приети зидари на България, въпреки че и не отхвърля Великата ложа като нерегулярна. Това дава възможност за продължаващи и до днес спекулации по темата. Комисията по признания препоръчва обединение на двете Велики ложи, като след продължителни преговори двете Велики ложи не успяват до стигнат до общ консенсус относно формата и начина на обединение.
Изглежда, че българското масонство за своите кратки периоди на съществуване винаги е било заложник на световната политика и поради неговата младост, неопитност и липса на дълбоки традиции лесно бива подвеждано в различни посоки, което често е пагубно за него и е принуждавало много негови братя да се оттеглят от активният масонски живот. В най-новата си история масонството се явява част от играта на интереси между Германия и САЩ, като в крайна сметка потърпевши са българските братя.
Автор: Б. А. 1 ° ложа Братство - ориент София

Програма ХАРМОНИЯ - за препрограмиране на ума с цел намаляване на теглото

Холистичната философия е в основата на програмата "Хармония".Тя означава грижа и поддържане на цялото ни същество-ТЯЛОТО,УМА,ДУХА.Ако пренебрегнем която и да е от тези области,ще бъдем незавършени.Обикновено излишните килограми сап "върхът на айсберга".Да прекарваме времето укорявайки се,че сме прекалено дебели,да се честваме виновни за всяка хапка,която изяждаме,да понасяме всичко,което хората правят със себе си когато напълняват ,е просто загуба на време.Години по-късно ще бъдем в същото положение.Всички знаем,че за да върви по-добре автомобилът ни,не е достатъчно само само да го лъскаме н автомивката или да му наливаме гориво в резервоара.Ако автомобилът е дизелов,няма да върви с бензин,нали?!Може би е прекалено да се прави такова сравнение.Човекът е едно невероятно сложно и съвършено създание .Още по-зле ,ако очакваме,че тялото може да живее истински без Ума и Духа.Това поне в нашия земен свят не е възможно.Нека започнем с тялото.Най-важното е с какво гориво пълним резервоарите.Затова трябва да се работи върху храненето,да се опознае връзката между храните и напитките,които консумираме и начина ,по който те влияят върху самочувствието ни.Добре е да открием и някакви физически упражнения,които ни допадат.Чрез тях засилваме "ходовата част"- костната система,мускулите и така поддържаме телата си млади. За ума можем да се обърнем към техниките за самоконтрол на ума,визуализация,утвърждения на положителни мисли и много други.Съществуват и много психологически техники и терапии.Медитацията,във всичките си форми ,е прекрасен начин да се успокои ума и да се позволи на собственото ви познание да излезе на повърхността.Медитацията ,във всичките си форми, е прекрасен начин да се успокои духа и да се позволи на собственото ви познание да излезе на повърхността.Медитацията е висш израз на самопознанието и самоосъзнаването.В духовната област има молитви,медитации,свързване с вашия Висш Разум и много други духовни практики.Има много ,много пътища, по които можете да тръгнете,да опитвате и проучвате.Ние ви предлагаме най-прекия от всички -нашата програма "Хармония".До тук всичко това ви звучи много сложно,объркващо и отвлечено."За какво ми е всичко това?Аз просто искам да отслабна,да си облека дрехите от миналото лято,да си сложа банския костюм и да се чувствам добре:искам да се погледна в огледалото и да харесвам това,което виждам."Чудесно!Ние искаме същото."